생리 컵과 생리 디스크는 모두 생리혈을 수집하는 용품으로, 최대 12시간 착용할 수 있다. 하지만 두 제품은 착용 위치와 사용 방식에서 차이가 있다. 사용법과 장단점을 알아보고 나에게 맞는 제품이 무엇인지 알아보자.
생리 컵과 생리 디스크 차이점
착용 위치
- 생리 컵: 질 내부에서 흡착력을 이용해 고정되며, 탐폰과 유사한 위치에 착용한다.
- 생리 디스크: 질 최상단인 질원개에 위치하며, 골반뼈 뒤쪽에 걸쳐져 흡착 없이 고정된다.
삽입 방법
- 생리 컵: C-폴드, 7-폴드, 펀치다운 폴드 등으로 접어 삽입하며, 삽입 후 360도 돌려 제대로 펴졌는지 확인한다.
| 생리 컵 접는 방법 | 내용 |
| C 폴드 | 컵을 반으로 접어 “C” 모양을 만든다. 가장 일반적인 방법으로 삽입이 쉽다. |
| 펀치 다운 폴드 | 컵의 가장자리를 한쪽으로 눌러 뾰족한 모양을 만든다. 질 입구가 좁은 경우 유용할 수 있다. |
| 7 폴드 | 컵을 반으로 접고 다시 접어 가장자리가 “7” 모양이 되도록 한다. 삽입구는 좁게 유지하면서 넓은 받침을 유지할 수 있다. |
| 하프 다이아몬드 폴드 | 컵을 대각선으로 접어 삼각형을 만든 후 한쪽 모서리를 아래로 접어 반쪽 다이아몬드 모양을 만든다. |
| 오리가미 폴드 | 컵을 여러 개의 작은 삼각형으로 접어 끝이 뾰족한 모양을 만든다. 연습이 필요하지만 자궁경부가 높은 사람에게 적합할 수 있다. |
| 라비아 폴드 | 컵의 가장자리를 집어 접어 “U” 모양을 만든다. 질 내부 공간을 확보하고 불편함을 줄이는 데 도움이 된다. |
| 더블 7자 폴드 | 컵을 반으로 접고 다시 접어 양쪽 가장자리가 “7” 모양이 되도록 한다. |
- 생리 디스크: 8자 형태로 접어 삽입하며, 꼬리뼈 방향으로 밀어 넣고 골반뼈 뒤쪽에 걸쳐 고정한다.
제거 방법
- 생리 컵: 컵 바닥을 눌러 흡착을 해제한 후 천천히 당겨 제거한다.
- 생리 디스크: 골반을 이완시키고 힘을 준 후, 가장자리를 잡고 비틀어 제거한다.
재사용 가능 여부
- 생리 컵: 모든 생리컵은 100% 의료용 실리콘으로 제작되어 재사용 가능하다.
- 생리 디스크: 일부 제품은 재사용 가능하고, 일부는 일회용이다.
생리 중 성관계 가능 여부
- 생리 컵: : 질 내부에서 흡착되므로 성관계 시 제거해야 한다.
- 생리 디스크: 질원개에 위치하므로 착용한 상태에서도 성관계가 가능하다.
누수 가능성
- 생리 컵: 올바르게 착용 시 거의 누수가 없지만, 흡착이 잘되지 않거나 크기가 맞지 않으면 누수가 발생할 수 있다.
- 생리 디스크: 생리컵보다 큰 용량을 보유하며, 제대로 삽입되지 않으면 누수가 발생할 수 있다.
생리 컵 vs 생리 디스크 비교 표
| 항목 | 생리 컵 | 생리 디스크 |
| 착용 위치 | 질 내부 (탐폰과 유사) | 질 최상단 (질원개) |
| 고정 방식 | 흡착력으로 고정 | 골반뼈 뒤쪽에 걸쳐 고정 |
| 삽입 방법 | C-폴드, 7-폴드 등 접어 삽입 | 8자 모양으로 접어 삽입 |
| 제거 방법 | 바닥을 눌러 흡착 해제 후 제거 | 가장자리를 잡고 비틀어 제거 |
| 재사용 여부 | 모든 제품이 재사용 가능 | 일부 제품은 재사용 가능, 일부는 일회용 |
| 최대 착용 시간 | 12시간 | 12시간 |
| 성관계 가능 여부 | 불가능 | 가능 |
| 누수 가능성 | 올바른 삽입 시 적음 | 올바른 삽입 시 적음 |
생리 컵 vs 생리 디스크 – 나에게 맞는 제품은?
생리 컵
- 안정적인 고정감을 원할 때
- 생리량이 많지 않거나 보통일 때
- 생리컵을 처음 사용해 보고 싶은 경우
생리 디스크
- 생리 중 삽입성 성관계를 원할 때
- 생리량이 많아 더 큰 용량이 필요할 때
- 골반 근육이 약해 흡착력이 부담스러울 때
생리 컵 & 생리 디스크 적응성과 효과성에 대한 연구
- 20~50세 여성 3,319명을 포함한 43개 연구 검토 결과
- 생리 컵 63%, 생리 디스크 12% 사용자 대상
안전성 평가
- 질 미생물에 대한 부정적인 영향 없음 (4개 연구, 507명 분석)
- 일부 연구에서는 생리컵 사용이 질 내 pH 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 함
부작용 사례 분석
- 독성쇼크증후군(TSS): 5건
- 질 상처: 5건
- 알레르기 및 발진: 6건
- 요로계 불편 (수신증 포함): 9건
- 자궁내장치(IUD)와의 관계: 생리컵 사용 후 13명의 여성에서 IUD 탈락 사례 보고됨
전반적으로 생리 컵과 생리 디스크는 심각한 부작용이 매우 드물며, 안전한 생리 용품으로 평가됨.
비용 및 환경적 이점
- 가격 범위: $0.72–$46.72 (중앙값 $23.3)
- 2~4년간 재사용 가능, 장기적으로 일회용 생리대·탐폰보다 경제적
- 폐기물 감소 효과:
- 평균적으로 여성 한 명이 평생 사용해야 하는 생리대·탐폰의 수: 1만 1000개
- 생리컵을 사용하면 이 중 90% 이상을 줄일 수 있음
참고 문헌
- Mouhanna, J. N., Simms-Cendan, J., & Pastor-Carvajal, S. (2023). The menstrual cup: menstrual hygiene with less environmental impact. JAMA, 329(13), 1114-1115.
- Kakani, C. R., & Bhatt, J. K. (2017). Study of adaptability and efficacy of menstrual cup in managing menstrual health and hygiene. Int J Reprod Contracept Obstet Gynecol, 6(7), 3045-3053.
- Van Eijk, A. M., Zulaika, G., Lenchner, M., Mason, L., Sivakami, M., Nyothach, E., … & Phillips-Howard, P. A. (2019). Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis. The lancet public health, 4(8), e376-e393.
- What Are Menstrual Cups?